很多久坐办公室的白领每天下班后都疲惫不堪，努力工作之余，也要注意自身健康。搜集了二十个健康小知识，为上班一族的健康保驾护航。

1、电脑旁边可放盘绿色植物，如仙人球等

2、长期盯着电脑屏幕还容易产生一张表情淡漠的“屏幕脸”容易产生人格障碍与性格异常，因此每一小时就应该起来休息5分钟，看看远处及绿色槙物；

3、另少用涂改液之类文具，因为涂改液含有对呼吸系统、神经系统有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物质；

4、在空调房要注意调节室内外的温差，温差不宜超过8度，每日需保持一定的日照通风，一般为每天2-4小时；

5、适当的做眼保健操

6、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

7、 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

8、每30分钟伸一次懒腰

9. 办公室地毯定期清洗杀虫

10. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

11. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

12. 公文包时的口红与签字笔分格存放

13. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

14. 每周晚过22：00的加班不超过一次

15. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

16. 复印文件时，与复印机保持至少一米

17. 只在非常必要时才使用滴眼液

18. 不趴在办公桌上午睡

19. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

20. 不要将笔记本电脑放在膝上使用